Följ med på vandring söndagen den 14 september!
Mötestid: kl. 11:40- absolut senast kl.12, vi tar bussen från Handen mot Tyresta by gemensamt kl. 12:10.
Plats: Tyresta Nationalpark
Hemfärd: ca kl. 16 från Tyresta by. Buss till Handen går en gång i timmen, minut 31.
Klicka på knappen under bilden för mer info och anmälan.
"Flera undersökningar visar att vi mår bra av friluftsliv, där naturkontakten främjar både den fysiska och den psykiska hälsan. Friluftsliv i sig innebär ofta någon form av fysisk aktivitet vilket gynnar hälsan. Vi vet också att vistelse i naturen kan förbättra vår kognitiva utveckling och förmåga, öka koncentrationen, förmågan till återhämtning och att hantera stress. Vår sinnesstämning påverkas ofta positivt, motståndskraften ökar och risken för till exempel depression kan minska. Vistelse i naturen kan också underlätta rehabiliteringen efter fysisk eller psykisk sjukdom. Miljön i sig kan underlätta för sociala kontakter. Det finns forskare som till och med menar att vi skulle bli lyckligare och känna större livskraft om vi fick en starkare koppling till naturen." (FHM.se)
Så står det på Folkhälsomyndighetens sida och vi håller med. Följ med oss på vandring och känn naturens lugnande och läkande kraft.
Jag skickar med er en mindfulnessövning som kallas 5,4,3,2,1-metoden.
- Titta dig omkring och identifiera fem saker du kan se.
- Fokusera sedan på saker du kan känna och identifiera fyra saker.
- Nu ska du lyssna och identifiera tre saker du kan höra. Kan du höra något långt bort?
- Identifiera två olika dofter.
- Känn en smak.
Det här är en effektiv metod för att förankra dig i nuet och lugna sinnet.
