» » ACT MINDFULNESS, ACCEPTANS, LIVSVÄRDEN & MENINGSFULL HANDLING 19 augusti

ACT MINDFULNESS, ACCEPTANS, LIVSVÄRDEN & MENINGSFULL HANDLING 19 augusti

För minskad stress och ökad livskvalitet 

ACT (Acceptance and Commitment Therapy), även kallad tredje vågens KBT handlar om balansen mellan acceptans och förändring.

Jan Pettersson håller kursen i samarbete med föreningen Balans. Alla är varmt välkomna! Extra välkommen till dig som har svårt att hantera stress i din vardag och funderar på om ACT kan vara till hjälp. Det blir teori på en grundläggande nivå men framförallt olika övningar för minskad stress och ökad livskvalitet.

Vi kommer jobba med följande:

  • När hjälper det att acceptera och när kan jag förändra saker som stressar mig?
  • Ta reda på vad som är viktigt i mitt liv och aktivt handla därefter.
  • Ett annorlunda sätt att hantera destruktiva tankar.
  • Fysisk aktivitet.
  • Leva i nuet och inte låta det förflutna eller framtiden dominera.
  • Självmedkänsla – var kärleksfull mot dig själv.

Varje kurstillfälle avslutas med exempel på övningar att göra hemma som sedan följs upp nästa gång vi träffas. Det rör sig om övningar i acceptans, medveten närvaro och fysisk aktivitet (t.ex. promenader).

 

Kursen ges vid sex tillfällen, varje kurstillfälle är två timmar inkl. rast.  Gruppens storlek är begränsad till max 20 personer.

Datum: måndagar 19 augusti – 23 september.

 

Tid: 18:00 – 20:00

Plats: S:t Görans sjukhus, Vårdvägen 3, nedre botten. Alströmsalen

Anmälan: info@balansstockholm.se

Sista anmälningsdatum: 2019-08-12

Ingår: Kaffe, te och frukt

Pris: 100 kr för Balansmedlemmar betalas till PG 667259-6 . Det kostar 200 kr att bli medlem/stödmedlem betalas tll PG 4392084-2

Info: http://balansriks.se/bli-medlem/  Info om föreningen Balans: www.balansstockholm.se

Jan Pettersson är socionom, utbildad gruppledare i ACT och terapeut med inriktning ACT. www.actcenter.se